Планирование беременности. Необходимые методы

планирование беременности важные моментыПланирование ребенка это очень решительный шаг и требует много усилий и ответственности.
Для начала следите за циклом овуляции. Легче забеременеть когда знаешь дату плодородных дней. Заведите календарь. В аптеке можно приобрести специальный тест для вычисления овуляции.
За три месяца хорошо было бы очистить организм. Отказаться от вредных привычек, правильно питаться и дышать свежим воздухом.
Считается, что алкоголь нарушает процесс формирования спермы. И восстанавливается он после 90 дней. Поэтому если вы не хотите рисковать здоровьем будущего малыша откажитесь от спиртного.
B витамины помогают организму для поддержания нормального уровня женского гормона эстрогена, стимулируют овуляцию. Другими словами, они увеличивает ваши шансы забеременеть. Этими витамины богаты различные крупы, черный хлеб, орехи, пивные дрожжи.
Ешьте пищу, которая не испытывает недостатка витамина А. Ею особенно богаты желтые фрукты и овощи, молочные продукты, жирная рыба.
Будущему отцу необходимо употреблять пищу богатую цинком. Этот микроэлемент повышает уровень тестостерона в организме и улучшает качество спермы. Цинком особенно богаты устрицы, фасоль, орехи, семена тыквы.
Животные продукты, особенно постное красное мясо содержит витамин В12, он также увеличивает количество спермы и качество.
Проконсультируйтесь с врачом на счет приема фолиевой кислоты. Ее рекомендуют принимать еще до зачатия. Она уменьшает случаи врожденных дефектов, связанных с нейронным нарушением трубки. Фолиевая кислота содержится в макаронах, хлебе, почти всех овощах. Особенно изобилует шпинат, салат, брокколи, зеленая фасоль, картофель.
Необходимы продукты богаты омега-3. Это жирная рыба, такая как сардины макрель, лосось и сельдь. Идеально подходит для рыбьей жир, грецкие орехи, тыквенные семечки, и высококачественное холодного отжима льняное масло.
Мед богат минералами и аминокислотами, которые улучшают деятельность яичников и качество спермы.
Исследования показали, что усталость снижает возможность забеременеть. Идеально было бы паре отдохнуть, взять отпуск, хорошо высыпаться, даже уехать в спокойное место, где бы вы не думали о проблемах и наслаждались отдыхом и вниманием друг к другу.
Стоит пройти медицинское обследование. Сдать некие анализы, на которые вас направит врач. Это совсем не означает, что он подозревает какие-то недомогания. Но это и не совсем формальность. Посетите не только гинеколога но и стоматолога. Во время беременности часто портятся зубы. Лучше их подлечить заранее. Консультация с генетиком поможет разобраться с генетическими заболеваниями и исключить риски заболеваний.
Здоровья вам и счастливого зачатия малыша!


Запись опубликована в рубрике Беременность, Планирование и зачатие с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.


Добавить комментарий