Секрет красоты Дженнифер Лопес. Шпинатная диета

шпинатная диета дженнифер лопезВ чем секрет фигуры Дженнифер Лопес интересует многих. А заключается он в шпинатной диете.
Шпинат не только помогает похудеть о и очень полезен для здоровья глаз, снижает уровень холестерина в крови и даже защищает плод в утробе матери. Это богатый источник питательных веществ, витаминов и минералов, в том числе витамина А, С, Е и К, магния, йода, железа и кальция. Шпинат из-за высокой концентрации каротиноидов защищает клетки от разрушения и таким образом предотвращает старение.
Употреблять это чудодейственное растение стоит в коктейлях, салатах, закусках и разных блюдах.
Пример отличной диеты:
Завтрак: травяной чай (мята, крапива, тимьян). Белковый омлет с листьями шпината или каша с бананом, шпинатный коктейль.
Для приготовления шпинатного коктейля:
250 гр замороженного шпината
1 банан
Смешать ингредиенты и подавать в холодном виде.
На утренние закуски можно употреблять 250 гр свежих фруктов
Полдник: 150г нежирного йогурта.

Пример блюд на обед: салат со шпинатом, яйцом и помидорами черри и морковный суп с имбирем.
Можно приготовить шпинатные пельмени.
Шпинат с ломтиками отварной говядины.
Блины с тушеным шпинатом и тертым сыром.
Отварной шпинат с жареным яйцом и обезжиренной сметаной.
Куриная грудка с пастой и шпинатом.

Несколько блюд, который подойдут для ужина:
Салат из листьев шпината с сыром пармезан и оливковым маслом.
Паста со свежим шпинатом, пармезаном, оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Салат из листьев шпината, нарезанной ветчиной и яйцами. Заправить салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
Запеченный лосось со шпинатом.
Салат со шпинатом, рукколой и грейпфрутом.
Салат из листьев шпината, тертым сыром и ветчиной, кусочки цельнозернового хлеба, приправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Очень важно во время такой диеты ежедневно пить 2,5 литра жидкости. Чистую воду, травяной чай, и разбавленные фруктовые соки.
Такая диета не требует жестких ограничений, достаточно разнообразное меню позволит вам не только следить за своей фигурой и быть здоровыми.


Запись опубликована в рубрике Диета, Знаменитости, Красота и здоровье, Разное интересное с метками , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.


Добавить комментарий