5 питательных веществ необходимых беременной женщине

питательные вещества для беременныхХорошее питание необходимо во время беременности. Некоторые питательные вещества имеют особую важность в этот период. Поэтому диетологи составляют особое питание для женщин в положение. Итак, делайте акцент на данные питательные вещества в вашем рационе.
Фолиевая кислота. Когда речь идет о питательных веществах в период беременности, фолиевая кислота может быть первое, что приходит на ум. Она играет важную роль в предотвращении дефектов врожденных нервной трубки, таких как расщелины позвоночника. Всем женщинам детородного возраста стоит принимать фолиевую кислоту, если вы планируете ребенка. Это важно, ведь спинной мозг начинает дифференцироваться в первые недели беременности. Важно не пропустить этот момент. Содержится она в кашах, бобах, зеленых листовых овощах.
Кальций и витамин D. Принимать кальций стоит в комплексе с витамином D. Это поможет организму усваивать его из кишечника. Кальций это здоровые зубы и крепкие кости. Об этом всем известно насколько он важен для беременной женщины и малыша в утробе. Кладезь- молочные продукты.
Железо. в нем организм дополнительно нуждается во втором и третьем триместре беременности. Когда объем крови увеличивается от 40 до 50 процентов. Железо помогает насытить ваш организм и малыша кислородом и питательными веществами. При нехватки этого элемента чувствуется усталость, нехватка энергии и даже увеличивается риск преждевременных родов. Оно есть в бобах, цельных зернах и овощах, гранате.
Белок. Он содержит аминокислоты, необходимые строительные блоки всех тканей в теле. Особенно в нем нуждается организм во втором и третьем триместре. Когда ребенок быстро растет. Содержится белок в птице, рыбе молочных и мясных продуктах, зернах, бобах, орехах.
Жирные кислоты, омега-3 играют важнейшую роль не только для мозга и неврологического развития, но и глаз малыша. Прекрасный его источник- рыба.
Для беременной женщины очень важно получать эти необходимые вещества в достаточном количестве. Поэтому врачи назначают дополнительные добавки соответствующей дозировки. Самостоятельно нельзя принимать никакие медикаменты, только по назначению специалиста.


Запись опубликована в рубрике Беременность, Все о беременности с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.


Добавить комментарий